Een jaar geleden stond ik met mijn voeten in het zand, surfplank onder mijn arm en een hoofd vol gedachten aan de Portugese kust. Tijdens een retraite met Ripple Surf Therapy combineerde ik ACT (Acceptance and Commitment Therapy), yoga, mindfulness en surfen. Een ervaring die mij veel heeft gebracht en me hielp om op een andere manier naar mezelf en mijn gedachten te kijken.
Nu, een jaar later, wilde ik een stukje van die ervaring delen met mijn mede-trainees bij Young Colfield. Als afsluiting van mijn laatste sessie — want eind deze maand eindigt mijn traineeship — organiseerde ik onder leiding van Djai Baaten (neuro-psycholoog en oprichter van Ripple Surf Therapy) en Paul Hessels (psycholoog en relatietherapeut) een ACT-workshop. Een moment van reflectie, verbinding en een beetje speelsheid!
Gedachten zijn geen feiten
Een van de belangrijkste inzichten die ik heb meegenomen uit ACT is het loskoppelen van mijn gedachten van wie ik ben. Gedachten komen en gaan, maar ze definiëren mij niet. Door te oefenen met ankeren — bewust terugkomen naar het hier en nu — leerde ik dat ik altijd een keuze heb in hoe ik omga met tegenslagen. Dingen lopen niet altijd zoals gehoopt, en dat is oké. Acceptatie betekent niet dat je het leuk vindt, maar dat je kan zijn met wat is.
De innerlijke criticus ontmaskerd
Tijdens de workshop doken we dieper in de stemmetjes in ons hoofd. Je kent ze wel: die innerlijke criticus die zegt dat je eerst dit en dat moet doen voordat je iets leuks mag doen. Of dat je altijd aardig moet zijn. Voor mij klonk die stem als een veeleisend typetje dat constant aandacht wil. Vermoeiend!
We onderzochten met elkaar in welke situaties die stem opduikt. Dit kunnen situaties zijn waarin je je onveilig voelt, in onbekende situaties belandt, of gewoon een vol hoofd hebt. We gaven onze innerlijke criticus een naam, een symbool, of zelfs een karakter. Want zodra je die stem kunt zien als iets buiten jezelf, wordt het makkelijker om er met afstand naar te kijken. Misschien zelfs met een beetje humor. Wat als je die gedachte gewoon uitlacht?
ACT is geen quick fix — en dat is juist de kracht
Wat ACT me heeft geleerd, is dat het niet gaat om het wegduwen van gedachten. Ze zijn er, en zullen er altijd zijn. Maar hoe je ermee omgaat, maakt het verschil. Door ze te herkennen, te accepteren en er vriendelijk mee om te gaan, ontstaat er ruimte. Ruimte om te kiezen, om te leven naar je waarden, en om jezelf niet te verliezen in het lawaai van je hoofd ;).
Deze workshop was voor mij een manier om de cirkel rond te maken. Van surfretraite naar traineeship, van persoonlijke groei naar het delen met anderen. En wie weet… misschien is dit pas het begin van een nieuwe golf.
Geschreven door Joëlle Doornenbal- Trainee Talent Program
.jpg)
